刚才说的是最理想状态下有一定运动量的推荐蛋白质摄入量。

但如果仅仅是满足一个不运动宅人的日常营养所需，那每公斤体重0.8克就完全够活。

也就是100斤的女孩，每天吃40克蛋白质就够，差不多是两瓶400毫升牛奶，或者200克的鸡胸肉。

所以其实结论是，不同生活方式的生活成本天壤之别，凑合活着很便宜，健康生活则很贵，从宏观来看，只有达到中等发展程度的国家，国民中才会开始流行健身这样的生活习惯。