深圳一名21岁青年陈先生，平时有健身习惯，但因工作中断锻炼近一年。近日，他心血来潮连续完成200个深蹲后，次日出现严重大腿疼痛及酱油色尿液，被诊断为横纹肌溶解症，肌酸激酶高达12万U/L。医生警告，若不及时就医可能引发肾衰竭。此案例警示，即使是健康年轻人，突然进行高强度运动也可能造成严重损伤。医生建议长期缺乏运动人群、减肥群体及慢性病患者，在开始锻炼前应进行医学评估，遵循“循序渐进”原则，优先选择慢跑、骑行、游泳等有氧运动，保证每周累计运动时间大于150分钟，并以中等强度为主。

⚠️ 深圳21岁青年因中断健身后突然进行200个深蹲，次日出现横纹肌溶解症，肌酸激酶飙升至12万U/L，提示即使是健康年轻人也应避免骤然高强度运动。

🦵 横纹肌溶解症的主要症状包括严重肌肉疼痛和酱油色尿液，这是由于剧烈运动导致肌肉细胞受损，释放大量肌红蛋白到血液中，可能损害肾脏功能。

👨‍⚕️ 医生强调运动风险管理的重要性，建议长期缺乏运动、减肥人群及慢性病患者在制定锻炼计划前进行医学评估，获取专业的“运动处方”，以确保安全锻炼。

🏃 科学运动应遵循“循序渐进”原则，优先选择慢跑、骑行、游泳等有氧运动，每次持续30分钟以上，每周累计大于150分钟，运动强度应保持在中等水平，即运动时感觉“吃力”，说话断断续续。

🩺 延迟就医的横纹肌溶解症可能引发肾衰竭等严重后果，因此，出现相关症状应及时就医，接受紧急治疗。

快科技11月4日消息，据媒体报道，近日，深圳21岁青年陈先生因突发剧烈运动险酿大祸。平时有健身习惯的他，因工作繁忙中断锻炼近一年，近日心血来潮连续完成200个深蹲后，次日出现严重大腿疼痛及酱油色尿液。

经医院检查，其肌酸激酶飙升至12万U/L（男性正常值50-310U/L），确诊为横纹肌溶解症，医生警告若延迟就医恐引发肾衰竭。经紧急治疗，患者目前已转危为安。

接诊医生强调，该案例揭示了运动风险管理的必要性——即便是健康年轻人，骤然进行高强度运动仍可能导致严重损伤。

建议长期缺乏运动、减肥群体及慢性病患者，在制定锻炼计划前需完成医学评估，通过专业"运动处方"实现安全锻炼。

科学运动需遵循"循序渐进"原则：优先选择慢跑、骑行、游泳等有氧项目，每次持续30分钟以上，每周累计大于150分钟，强度以中等强度为主：运动时感觉“吃力”，说话断断续续、没法完整唱一句歌。