马克·曼森 2025-11-03 12:04 浙江
更现实的人生建议：选择你愿意忍受的痛苦
提到理想生活，很多人会说“我喜欢什么”；马克·曼森却鼓励人说：“我愿意有意识地选择哪些痛苦”。
他以一种反直觉的方式，揭穿了生活的真相：痛苦并不是突然冒出来的，在我们选择了理想生活之后，这种生活所需要的痛苦就如影随形。
想要有好身材，就要承受训练酸痛、拒绝美食的代价；想要储蓄，就要做好延迟满足、精打细算的准备。
如果不能承受那份具体的、与目标深度绑定的痛苦，所谓的理想，不过是一句轻飘飘的口号。
那么，我们如何在生活中明智地选择痛苦呢？本文节选自马克·曼森销量超2000万册的《不在乎的微妙艺术》，相信会给你一些启发。
以下内容由参考答案阅览室摘选自《The Most Important Question of Your Life》，[美] Mark Manson 著
01
追求幸福的代价
人们都追求那种令人愉悦的感觉。谁不想拥有一个无忧无虑、快乐自在的生活呢？我们都梦想着坠入爱河，享受那些让人心潮澎湃的亲密时刻，渴望自己看起来无可挑剔，腰包鼓鼓，成为备受尊敬和钦佩的极受欢迎的成功人士。
我们希望成为那种一走进房间，就能让所有人的目光和话题都聚焦在你身上，就像摩西分开红海一样，人群自然为你让路的存在。
（译者注：摩西分开红海是《圣经》中的故事，描述摩西带领以色列人从埃及逃脱时，上帝通过摩西的手势分开了红海，让以色列人通过，然后淹没了追赶他们的埃及军队。）
大家都会喜欢这样的——毕竟，喜欢它并不难。
如果我抛出一个问题：“你想要什么样的人生？”而你的回答是：“我想过得快乐，有个和睦的家庭，做一份自己热爱的工作。”这种回答太过普遍，以至于几乎失去了它的意义。
有一个你可能从未认真思考过的问题，那就是：你愿意在生活中承受哪些痛苦？你愿意为了什么而努力奋斗？因为这些选择，往往更能决定我们的人生轨迹。
每个人都梦想拥有一份令人羡慕的工作和财务自由，但不是人人都愿意承受每周 60 小时的高强度劳作、长时间的通勤，以及繁琐的文书工作，去适应那些武断的公司等级制度和那无尽的、令人窒息的隔间生活。
人们渴望财富，却希望不承担风险，不做出牺牲，甚至不愿等待，希望即刻满足来积累财富。
每个人都向往那激情四射的性生活和甜蜜美满的感情关系，但并不是每个人愿意经历那些艰难的对话、尴尬的沉默、心灵的伤害和情感上的挣扎来达成理想中的生活。
他们觉得痛苦是件绝对的坏事，总想尽一切办法去避免。但现实比这复杂得多。就像我在马克·曼森的高级订阅中的韧性课程里讲到的，我们每个人都有能力，甚至可以说是有责任，为我们的痛苦赋予意义。这么做，其实能够让我们的生活更有意义，更有方向。
许多人并没有意识到这一点。于是他们选择了妥协。他们妥协，并且多年来一直在心中反复自问：“如果当初……会怎样？”直到这个问题逐渐演变成：“就这样了吗？”当律师们离去，赡养费的支票已经寄出，他们会反思：“这一切究竟是为了什么？”如果不是因为他们20年前降低了自己的标准和期望，那又是为什么呢？
幸福，是奋斗出来的果实。积极的心态，不过是在逆境中打磨出的副产品。逃避消极，只能换来短暂的宁静，但它们终将如猛兽般，咆哮着回归你的生活。
在所有人类行为的核心，我们的需求大致相似。正面的体验容易处理，而负面的体验则是我们所有人，从定义上来说，都会挣扎的。
因此，我们从生活中获得的，并不是我们渴望的愉悦感，而是我们愿意并能够承受的不适感，正是这些不适感帮助我们达到那些愉悦感。
02
成功取决于你愿意承受的痛苦
追求完美身材是许多人的梦想。但要实现这一目标，你必须学会享受在健身房里所经历的疼痛和身体压力。
同时，你还得爱上计算和调整你的饮食习惯，将生活安排成一小块一小块的餐盘份额。只有真正欣赏并拥抱这些过程，你才能拥有梦寐以求的完美体型。
人们都梦想着自主创业或实现财务自由。但若想成为一位成功的企业家，你需要学会欣赏那些伴随着的风险、不确定性以及反复的失败。更重要的是，你得在那些成功与否都未知的事业上投入无数的时间和精力。
人们都渴望拥有伴侣，渴望找到自己的另一半。但如果你不能拥抱被拒绝带来的情感起伏，不能承受那种永远无法释放的性张力，以及那种对着永远不响的电话发呆的寂寞，你又怎么可能吸引到那个让你心动的人呢？
这些都是爱情游戏的一部分。不参与这场游戏，你就永远不会赢（You can't win if you don't play）。
决定你成功的不是“你想要享受什么”，而在于“你愿意承受哪些痛苦”。你生活的质量，并非取决于那些美好的瞬间，而是取决于那些艰难时刻的经历。学会面对并克服困难，就是学会如何生活得更好。
外面充斥着各种不靠谱的建议，总有人说：“你只要足够渴望，就能得到它！”
每个人都渴望某些东西。每个人的心中都藏着一份渴望，但这份渴望往往沉睡不醒。他们或许并不清晰自己真正想要的是什么，或者更确切地说，他们并未意识到自己真正渴望的是什么。
因为人生路上，想要收获就得付出。想要海边的完美身材，就得准备好接受辛勤的汗水、肌肉的酸痛、清晨的第一缕阳光和饥饿的煎熬。想要拥有一艘豪华游艇，就得接受深夜的辛劳、大胆的商业决策，以及可能激怒一人或万人的可能性。
如果你发现自己总是年复一年、月复一月地渴望某样东西，却始终没见着实现的希望，也从来没有离它更近过，那么这可能只是你的一场白日梦，一种理想化的追求，一个空洞的承诺。
或许，你真正渴望的并不是那个东西本身——你只是享受那种渴望的感觉。或许，你其实根本不想要它。
02
聪明地选择你要承受的痛苦
有时我好奇地问别人：“你是如何挑选自己的苦难的？”他们听后会歪着头，诧异地看着我，仿佛我脸上长出了十二个鼻子。
但我这么问，是因为它能更深入地反映你的内心，超过你那些浮夸的幻想。人生就是一场选择的旅程，你不可能拥有一个没有痛苦的完美生活。毕竟，生活不可能总是一帆风顺，就像不可能只有玫瑰和独角兽那样。
最终，这才是那个重要的难题。快乐是一个容易的问题，我们大多数人的答案几乎都相同。但真正有趣的问题在于痛苦。
这个回答确实能引领你走向新天地。正是这个问题，能够彻底改变你的人生轨迹。它塑造了独一无二的我，独一无二的你。它既定义了我们各自的特色，又在根本上把我们紧紧相连。
在我年少轻狂的岁月里，我总梦想着成为一名摇滚明星，成为舞台上的焦点。每次听到那些酷炫的吉他旋律，我都会闭上眼睛，幻想自己正站在聚光灯下，指尖在琴弦上舞动，观众的尖叫声此起彼伏，他们完全沉浸在我的演奏中，无法自拔。
这种幻想让我沉迷其中，仿佛时间都停止了，可以消磨掉我好几个小时。即便我离开了音乐学院，不再那么投入地弹琴，这种幻想在大学时期依然伴随着我。
即便如此，我从未怀疑过自己能否有朝一日站上舞台，面对那些尖叫的观众。问题始终是“何时”。我在等待时机，等待自己能够投入足够的时间和精力，去实现这个梦想。首先，我得完成学业；然后，我得开始赚钱；接着，我得挤出时间。可最终……一切似乎都变得遥不可及。
即便我在过去大半辈子里都梦想着这件事，但现实却从未实现。经过了漫长的岁月和无数的失败教训，我终于明白了真正的原因：我其实并没有那么渴望它。
我沉醉于那份成就——舞台上的我，观众的喝彩，我尽情的摇滚，将心血倾注于我的演奏——但我并不热爱这背后的艰辛过程。正因如此，我屡遭失败。说真的，我甚至没有努力到足以失败的程度，我几乎就没有真正尝试过。
日复一日的练习让人枯燥乏味，组建乐队、筹备排练的琐碎事更是接连不断。更难的是，要找到演出机会，还得想办法让人们真正感兴趣，愿意到场支持。
琴弦断了，电子管放大器烧坏了，没有车的情况下，还得背着重达 40 磅的设备来回奔波于排练场地，这日子真是够呛。
这是一座梦想的大山，登顶之路漫长且艰难。然而，我花了很长时间才领悟到，我并不热爱攀登的过程，我只是喜欢想象站在山巅的感觉。
我们的文化可能会让我觉得自己在某种程度上失败了，认为自己是个半途而废的人或者失败者。自助书籍会告诉我，我之所以失败，是因为我缺乏勇气、决心，或者对自己不够自信。
创业圈的人可能会说，我放弃了自己的梦想，屈服于传统的社会观念。他们可能会建议我进行自我肯定的练习，或者加入一个智囊团，或者尝试显化我的愿望，或其他类似的事情。
但真相远没有想象中那么诱人：我原以为自己想要某样东西，到头来却发现，其实我并不想要。故事就此结束。
生活并不是这么回事。
你的身份，由你愿意为之奋斗的价值观所塑造。那些在健身房挥洒汗水、享受挑战的人，才能塑造出健美的身材。那些乐于面对长工作周和公司政治斗争的人，才能在职场上步步高升。而那些在艺术家生涯中享受压力与不确定性的人，最终才能实现并创造属于自己的艺术人生。
这不是在号召大家发挥意志力或者强调“毅力”。这同样不是又一次强调“不经历风雨，怎能见彩虹”的老生常谈。
人生最朴素也最根本的真理是什么？答案很简单：我们的挣扎决定了我们的成功。所以，我的朋友，请明智地选择你的挣扎。
编辑 | 子临
出品 | 参考答案阅览室
内容｜摘自《The Most Important Question of Your Life》，[美] Mark Manson
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