⏳ **观察与评估情况**：在采取行动前，先观察占用器材者的行为模式，判断其是否真的长时间无间断使用。有时对方可能只是短暂休息或在调整器械，了解情况有助于采取更恰当的沟通方式。

🤝 **温和的请求方式**：尝试使用礼貌且非对抗性的语言。例如，可以先表达自己跑步或完成部分训练后的需求，如“您好，我这边想简单使用一下这个器械做几组，您看方便吗？”或“打扰一下，我这边想练一下XX动作，可以借用一下吗？” 语气和态度至关重要。

💡 **提供替代方案或时间预估**：如果对方表示需要继续使用，可以尝试询问对方大致还需要多久，或者是否可以先做一组，然后轮流使用。如果对方明确表示还要一段时间，可以考虑暂时去进行其他训练，稍后再回来尝试。

🚶 **寻求工作人员协助**：如果多次沟通无效，或者对方态度恶劣，可以考虑向健身房的工作人员寻求帮助。他们通常有处理此类情况的经验和规定，可以作为第三方进行协调。

🧘 **调整自身心态与策略**：认识到健身房人多是常态，尤其是晚间高峰期。如果遇到长期占用器材的情况，有时需要灵活调整自己的训练计划，先进行其他不需要特定器材的训练，待高峰期过后或器材空闲时再使用。

背景

因为工作日白天一般下班后回家吃完饭，辅导完两个小朋友差不多八九点了，去健身房时间也就比较晚，因此想快点完成健身。一般先跑步机跑四五十分钟，七八公里的样子。然后再去一些轻器材的区域，简单做些力量，回家补充下就洗洗睡。

问题

可能我平时去的这个健身房离家比较近，所以晚上将近十点的时候时候人还挺多的，但是就有那么一类人，长期占用一些器材，关键是他占着器材也不怎么练，可能做一组或者几个动作就在器材那里看手机了，差不多要五六分钟理有甚者差不多十分钟才接着做。这样就很烦人，对于像我们这种想用器材快速练完回家的人来说就很折磨。然后昨天晚上我就去和一个这样的人上去说了一下，问能不能让我简单的练一下，然后那哥们好像很不耐烦。这个人其实从我跑步开始后没多久的时候就在用那个器材，然后直到我跑完步，练了几组哑铃后压完腿，应该有四十多分钟，还在那占着，就是几分钟做两个动作，然后就看手机。

请求

像这种情况，应该怎么去和这些人去沟通，显的不那么生硬有礼貌，不至于让别人反感。