🎯 **明确目标，学会“断舍离”**：高效和专注的关键在于给自己做减法。首先要设定清晰、收敛的目标，并及时清理与目标关联度低的任务，学会放弃不必要的事项。这有助于避免“什么都想要”导致只停留在局部最优，无法达成全局最优解。

🧠 **控制任务并发量，减轻压力**：大脑同时处理的任务数量有限。过高的并发量会减少关键任务获得的注意力，并可能引发压力。当压力升高时，注意力会被转移到压力本身，模糊不清的事物会被放大，成为焦虑的源头。

📚 **自我接纳与清晰认知是减法的前提**：《被讨厌的勇气》强调自我接纳是“断舍离”的前提，而《要事第一》则鼓励明确人生目标，思考“想成为怎样的人”。只有在清晰的自我认知下，做减法才能真正带来意义和成效。

注意力是稀缺品，在一件事情上投入过多，就很难在另外一件事情投入。要保持高效和聚焦，就需要给自己做减法。

做减法有两种方式，一是明确自己要达成的目标，目标一定是清晰、收敛的，及时清理与目标相关度低的任务，学会“断舍离”，学会放弃。什么都想要只能陷入局部最优，永远无法达到全局最优解。

二是控制脑中的任务并发量。大脑能同时处理的任务数量有限，并发越多，关键任务能获得的注意力就越少。更严重的是，当并发过高时，人会感到压力，而一旦压力升高，注意力便会被转移到“压力本身”。这时，任何模糊不清的事都会被放大，成为焦虑的源头，让人陷入不安。

关于这一话题，比较推荐《被讨厌的勇气》和《要事第一》两本书，断舍离的前提是自我接纳，要事第一首先要明确自己想成为怎样的人。只有在清晰的自我认知下，减法才真正有意义。