文章分享了作者在自我接纳道路上经历的三个阶段。第一阶段，自信建立在外在成就和他人评价上，导致在外部不顺时产生自我否定。第二阶段，自信源于解决问题的能力，但又恐惧失能，在面对难题时怀疑人生。第三阶段，作者开始全然接纳自己本身，包括优点和缺点，认识到真正的自我不是性格、能力或财富，而是鲜活流动的生命。这种接纳带来了内心的平静、放松，并实现了“活在当下”的状态，开启了自由轻盈的人生。

🌟 第一阶段：以外在评价构建自信。作者早期将自我价值建立在学业成绩、他人表扬、工作头衔和物质财富上。这种依赖外部反馈的自信模式，使得在遇到挫折、与他人比较或表现不佳时，极易陷入自我否定和怀疑的泥沼。

💡 第二阶段：以解决问题能力作为核心。进入第二阶段后，作者认为解决问题的能力是自信的基石，相信能改变世界。然而，这种自信模式也带来了对自身“失能”的恐惧，当面对难以应对的问题时，会产生深刻的人生怀疑和绝望感。

💖 第三阶段：全然接纳“我”本身。经过痛苦的探索，作者终于抵达第三阶段，开始无条件地喜爱和接纳自己这个人。这包括珍视善良、爱心、好奇心、钻研精神和耐心等积极品质，同时也坦然接受畏缩、不够勇敢等不完美之处。真正的自我被视为鲜活流动的生命体，而非性格、能力或外在标签的集合。

🕊️ 接纳带来的解放与当下。当真正的自我接纳发生时，外部评价退化为指示而非审判。无论辉煌或落魄，都只是体验。这种内在的释然让作者舒展眉头，嘴角带笑，身体放松，并体验到了“活在当下”的境界。这种状态并非刻意维持，而是自然而然的无焦虑、无评判的结果，预示着一个自由轻盈的新人生的到来。

接纳和喜欢自己，我走过了3个阶段。

第一阶段，我喜欢我可以有好成绩，我喜欢我被老师/权威表扬，我喜欢自己年纪轻轻就有不错的工作、有很好的title、有钱、能买得起以前很多想买的东西。

结果就是当外部不顺心，遇到更厉害，更“优秀”的人，或者发挥不好的时候，就开始自我否定。

第二阶段，我喜欢我可以解决问题的能力，我认为一个人的核心自信就是来自可以改变世界。

结果是对自己失能的恐惧，以及面对难以应付的问题时也怀疑人生，会觉得“我完蛋了”。

第三阶段，我喜欢我这个人本身，喜欢我的善良、有爱、有好奇心、爱钻研、有耐心，同时也接纳我有时畏首畏尾、不够勇敢。

第一阶段我走了将近20年，第二阶段算一算走了四五年，而在痛苦了一次又一次之后，用了3天时间，我终于跌跌撞撞走到了第三阶段的门口。

当真正的自我接纳发生时，所有的外部评价都退化成了指示牌，而不是审判书。辉煌了也不会上天，落魄了也不会下地狱，这些都是体验。

你不是你的性格，不是你的能力，不是你挣的钱，不是你的title，你就是你自己，是鲜活流动的生命。

世界上最奢侈的礼物，是当我决定以“我”的身份存在，全然、彻底、无需理由。

意识到这些之后，我终于在多年以后舒展开了紧锁的眉头，嘴角也自动有了微笑，好像压在心头的东西被搬开了，身体得到了放松，自然地跟随音乐打节拍。换以前，我肯定觉得我疯了，不务正业。

更神奇的是，我做到了几个小时的毫无杂念，体验到了传说中的“活在当下”，以前，我认为那是一种要努力才能维持的状态，甚至在尝试冥想的时候还会自责为什么会有杂念。而现在，我发现活在当下是一个结果，是当开始真正接纳自己之后，自然而然的没有了焦虑，没有了对未来和过去的评价。

一个自由和轻盈的第二人生，我来了。