📱 **iPhone 闹钟的“无意识”误触：** 作者描述了在半睡半醒状态下，习惯性地通过音量键多次推迟 iPhone 闹钟，却常常不小心将其完全关闭，导致对闹钟的记忆模糊不清，甚至感觉没有听到或进行过任何操作，显示出对重复闹钟声音的深度免疫。

🔊 **智能音箱的“审美疲劳”：** 尝试使用小爱音响作为闹钟，初期效果显著，但随着时间推移，重复且不悦耳的音乐内容导致作者产生“免疫”，甚至在睡梦中喊停，使其失去了作为有效提醒工具的功能。

⌚ **Apple Watch 的震动提醒与“赖床”的博弈：** Apple Watch 的震动被认为是强力提醒，有效解决了声音免疫问题。然而，作者坦承“懒狗”本性难移，依然会不自觉地通过按键操作贪睡，有时甚至因误触导致多次截屏，表明即使是更高级的提醒方式也难以完全克服赖床的欲望。

⏰ **自定义贪睡时间的重要性与个人偏好：** 作者认为自定义贪睡时间是提升幸福感的关键，并尝试了不同时长。iOS 默认的 9 分钟过长，1 分钟过于折磨，最终选择了 3-5 分钟作为平衡赖床舒适度与唤醒效率的理想区间。

😥 **环境与心态对行为习惯的影响：** 回忆高中住校时，集体起床的紧张氛围激发了高度敏感性，而如今面对上班的“习惯性迟到”，作者内心缺乏紧迫感，即使是赶飞机高铁也不会贪睡，说明外部压力和内在心态对行为习惯有着决定性的影响。

我现在神人来的，独居，用 iPhone ，早上闹钟响起的时候会下意识的在半睡半醒中将闹钟多次按贪睡推迟（音量键），好多次不小心关闭了闹钟导致迟到，而坐到工位上开始回想，感觉自己都没有听到闹钟，也没有按贪睡这个动作的记忆。可能是对每日重复的闹钟声音已经完全免疫了。

为了解决这个问题，我购买了小爱音响，刚开始用的时候确实是不赖，早上起床自己唱着歌，唱完了放新闻，新闻说差不多了，我也收拾好了准备出门了。可惜时间长了，每天的歌都是重复的，且难听，听到我直接睡梦中张嘴就喊小爱闭嘴，然后它就不会再叫你了。

今年添置了 Apple Watch ，如果戴表睡的话，早上会按表冠贪睡推迟，有时候也会按错，按到长条键似乎就关闭闹钟了。那就必然又是迟到。不过好歹 Watch 的震动对于我来说算是很强力的提醒，不会出现闹钟声音免疫的情况，不过懒狗就是懒狗，不管用啥都会贪睡。今天清理相册发现相册里早上出现 7-8 张 watch 的截屏（稀里糊涂两个键一起按了）。

贪睡时间对我来说是一件很有幸福感的事，满足可以赖床的小慵懒欲望。iOS26 的闹钟可以自定义贪睡时间，默认貌似是 9 分钟，9 分钟太长了，如果按 3 次的话时间就会过去半小时。我尝试过 1 分钟，太折磨，算是活生生闹醒的，3-5 分钟好一些，现在在用。

回想上高中住校的时候，早上 5：30 起，卡西欧，设置 5：20 的闹钟，只需要哔一声，整个宿舍的人都会蹭的一下都窜起来，大家都很敏感。或许是因为那时候每天都很紧张。现在如果我第二天要赶飞机高铁我也不会贪睡，只是上班这件事已经习惯了迟到，自然心里紧张不起来。