⏰ **闹钟免疫与习惯性迟到**：用户描述了对iPhone闹钟声音的“免疫”现象，以及在半睡半醒状态下无意识地多次按下贪睡键或误关闭闹钟，导致频繁迟到，甚至没有迟到的记忆。这反映了长期重复性刺激下，大脑对特定信号的适应和忽略。

🔊 **智能设备辅助的局限性**：从小爱音响的初期有效，到因音乐重复难听而被喊停，再到Apple Watch的震动提醒虽强但仍会被贪睡打断，说明了单纯依赖智能设备并不能完全解决“赖床”问题。设备的吸引力会随着时间减弱，而使用者的惰性依然存在。

⏱️ **贪睡时间的个性化调整**：用户认识到过长的贪睡时间是导致迟到的重要因素，尝试将iOS闹钟的贪睡时长从默认的9分钟缩短至3-5分钟，以此来寻找赖床的幸福感与准时起床之间的平衡点。这种微调体现了对个人习惯的深刻反思和主动改变。

💡 **环境与心态对闹钟敏感度的影响**：通过对比高中时期因高压环境下的高敏感度与现在因习惯而产生的松懈，文章揭示了外部环境和内在心态对一个人对闹钟反应的显著影响。当缺乏紧迫感时，即使是强烈的提醒也可能被忽略。

我现在神人来的，独居，用 iPhone ，早上闹钟响起的时候会下意识的在半睡半醒中将闹钟多次按贪睡推迟（音量键），好多次不小心关闭了闹钟导致迟到，而坐到工位上开始回想，感觉自己都没有听到闹钟，也没有按贪睡这个动作的记忆。可能是对每日重复的闹钟声音已经完全免疫了。

为了解决这个问题，我购买了小爱音响，刚开始用的时候确实是不赖，早上起床自己唱着歌，唱完了放新闻，新闻说差不多了，我也收拾好了准备出门了。可惜时间长了，每天的歌都是重复的，且难听，听到我直接睡梦中张嘴就喊小爱闭嘴，然后它就不会再叫你了。

今年添置了 Apple Watch ，如果戴表睡的话，早上会按表冠贪睡推迟，有时候也会按错，按到长条键似乎就关闭闹钟了。那就必然又是迟到。不过好歹 Watch 的震动对于我来说算是很强力的提醒，不会出现闹钟声音免疫的情况，不过懒狗就是懒狗，不管用啥都会贪睡。今天清理相册发现相册里早上出现 7-8 张 watch 的截屏（稀里糊涂两个键一起按了）。

贪睡时间对我来说是一件很有幸福感的事，满足可以赖床的小慵懒欲望。iOS26 的闹钟可以自定义贪睡时间，默认貌似是 9 分钟，9 分钟太长了，如果按 3 次的话时间就会过去半小时。我尝试过 1 分钟，太折磨，算是活生生闹醒的，3-5 分钟好一些，现在在用。

回想上高中住校的时候，早上 5：30 起，卡西欧，设置 5：20 的闹钟，只需要哔一声，整个宿舍的人都会蹭的一下都窜起来，大家都很敏感。或许是因为那时候每天都很紧张。现在如果我第二天要赶飞机高铁我也不会贪睡，只是上班这件事已经习惯了迟到，自然心里紧张不起来。