📱 **闹钟声音免疫与贪睡习惯成因**：文章开篇描述了用户因长期独居和使用 iPhone，对每日重复的闹钟声音产生免疫，导致在半睡半醒中多次按下贪睡键，并常误触关闭闹钟，造成迟到。这种习惯源于对闹钟声音的脱敏，以及对赖床短暂幸福感的追求。

💡 **多设备尝试与效果评估**：用户尝试了小爱音响和 Apple Watch 来解决迟到问题。小爱音响初期有效，但因内容重复且令人不适而失效；Apple Watch 的震动提醒有效克服了声音免疫，但贪睡按钮的误触（如按下音量键而非长条键）仍是挑战，甚至出现大量误操作截图。

⏰ **自定义贪睡时间探索与反思**：用户发现 iOS 闹钟的自定义贪睡功能，并认为默认的 9 分钟过长，容易导致过度赖床。通过尝试，发现 3-5 分钟的贪睡时长更为适宜，既能满足赖床的舒适感，又能避免严重延误。文章最后反思了高中住校时对闹钟的高度敏感，将其归因于当时紧张的学习和生活节奏，与现在因习惯性迟到而缺乏紧迫感形成对比。

我现在神人来的，独居，用 iPhone ，早上闹钟响起的时候会下意识的在半睡半醒中将闹钟多次按贪睡推迟（音量键），好多次不小心关闭了闹钟导致迟到，而坐到工位上开始回想，感觉自己都没有听到闹钟，也没有按贪睡这个动作的记忆。可能是对每日重复的闹钟声音已经完全免疫了。

为了解决这个问题，我购买了小爱音响，刚开始用的时候确实是不赖，早上起床自己唱着歌，唱完了放新闻，新闻说差不多了，我也收拾好了准备出门了。可惜时间长了，每天的歌都是重复的，且难听，听到我直接睡梦中张嘴就喊小爱闭嘴，然后它就不会再叫你了。

今年添置了 Apple Watch ，如果戴表睡的话，早上会按表冠贪睡推迟，有时候也会按错，按到长条键似乎就关闭闹钟了。那就必然又是迟到。不过好歹 Watch 的震动对于我来说算是很强力的提醒，不会出现闹钟声音免疫的情况，不过懒狗就是懒狗，不管用啥都会贪睡。今天清理相册发现相册里早上出现 7-8 张 watch 的截屏（稀里糊涂两个键一起按了）。

贪睡时间对我来说是一件很有幸福感的事，满足可以赖床的小慵懒欲望。iOS26 的闹钟可以自定义贪睡时间，默认貌似是 9 分钟，9 分钟太长了，如果按 3 次的话时间就会过去半小时。我尝试过 1 分钟，太折磨，算是活生生闹醒的，3-5 分钟好一些，现在在用。

回想上高中住校的时候，早上 5：30 起，卡西欧，设置 5：20 的闹钟，只需要哔一声，整个宿舍的人都会蹭的一下都窜起来，大家都很敏感。或许是因为那时候每天都很紧张。现在如果我第二天要赶飞机高铁我也不会贪睡，只是上班这件事已经习惯了迟到，自然心里紧张不起来。