把养生融入日常，没有那么难

半夜被电话吓得一个激灵，睁眼一看是客户，硬着头皮划开接听，结果对方来了一句“PPT里怎么加正方形图标”？满脸问号的同时，也只能爬起来用手机录屏演示——这样的场景，是不是似曾相识？

这个段子来自脱口秀演员赵晓卉——但她不是在脱口秀节目里讲的，而是在《今日宜养生》，一档由中国劲酒独家冠名的养生生活喜剧微综艺。她在节目里的分享，让无数打工人狠狠共情，也让这档节目冲上了好几次热搜。

一档养生微综艺火了，一点不让人奇怪。今年，国家卫健委喊话让大家“体重管理”，全民的健康意识再上新高度，各种养生花招迭出。

职场上，刮起了“工位养生”风：智联招聘《2025 职场人加班情况调研报告》显示，38.7% 的职场人几乎每天加班，40.1% 的人还在经历 “下班后秒回消息” 的隐形加班；于是，抽屉里常备养生茶，午休时练眼保健操，成了他们对抗疲惫的方式，也让养生融进了忙碌的工作间隙。

凡事追求尽兴的年轻人，则开始“边嗨边养”： 不执着于“完全戒糖戒快乐”，反而琢磨出 “可乐加党参” 的混搭喝法，蹦迪时也会默默穿上护膝。养生不能舍弃生活乐趣，健康和享乐必须 “两手抓”。

聚餐的风向也有所转变：以前约饭总绕不开重口的火锅、烧烤，现在常有人提议 “不如去吃鸡煲”，既享受了相聚的热闹，又不给肠胃添负担。

比起过去把养生当成一项任务，为此牺牲生活乐趣，如今，从工作、娱乐到饮食，人们更渴望让养生融入日常。

许多对健康格外上心的人，还会找些“线上教材”给自己“补补课”。过去，大家沉迷于看中医倪海厦讲解《黄帝内经》，这些上世纪八十年代录制的教学视频，没有华丽包装，却凭着扎实的理论和通俗的讲解，在视频平台播放量直奔千万，成了很多人入门养生的 “启蒙课”。

如今，更生动又接地气的养生节目进入人们视野，《今日宜养生》就是其中之一。赵晓卉道出无数打工人在 “谋生” 与 “养生” 之间的两难，但难得是，节目没有回避这种戳心的 “难”，而是实实在在地把“难” 拆解开，再用一个个小贴士，温柔地告诉大家：其实，把养生融进日常，并没想象中的那么难。

来自江西的观众王清一说，自己本就爱看喜剧，最初追《今日宜养生》，只是觉得好笑、解压，可看着看着就发现，节目里给的养生建议，全是 “简单日常、一学就会” 的实在招，不用特意腾出时间，也不用花钱买装备，随手就能用上。

比如，在职场篇里，养生专家林玉洁传授了“工位养生法”：不用专门找地方，随时能拉筋，做做 “亲吻天空” 的动作放松紧绷的面部肌肉，对着电脑久了的酸胀感就能缓解。

到了居家篇，李树明医生分享 “五色入五脏” 的饮食理念，讲哪些食材能补心、健脾，手把手教大家在三餐里吃出健康。针对职场、恋爱、居家、美食、运动这五个大家最常遇到的养生痛点场景，《今日宜养生》给出的，全是 “拿来就能用” 的实用指南。

中国人的养生文化向来博大精深，老祖宗留下的食疗智慧、健身功法，明明是守护健康的 “宝藏”，可对很多人来说，却总像隔了一层纱——要么觉得 “古文太晦涩，听不懂”，要么觉得 “方法太复杂，日常用不上”，满心想要靠近，却总被 “高门槛” 拦在门外。这份对养生的渴望，也渐渐成了 “心有余而力不足” 的遗憾。

而劲酒，恰好读懂了这份遗憾与需求，跳出了传统养生内容 “说教式” 的老框架，不用生硬的理论灌输，却用大家更爱听的喜剧、脱口秀，用每个人都熟悉的生活场景，把养生科普做成了有温度的微综艺。

这种新鲜又接地气的尝试，不光让原本严肃的传统养生知识，多了笑点、添了温度，更巧妙地把养生揉进了柴米油盐的日常里——或许是工作间隙的一次拉筋，或许是做饭时的一次食材搭配，让更多人不用费力追赶，就能轻松摸到健康的门道。

一个人养生很清静，

但一群人养生才更有聊

如果说，把养生融入日常的第一步，是打破养生知识的晦涩壁垒，那么第二步，便是号召更多人行动起来，一起快乐养生。如今，大家不再把养生困在自家的小天地里，反倒更盼着走到线下，遇见同频的伙伴，把一个人的静静治愈，酿成一群人的热闹暖意。

从独乐乐到众乐乐，全国多地的养生夜校正悄然兴起。2024 年浙江中医药大学的养生夜校，一开班就成了 “香饽饽”：首期 300 个名额瞬间抢空，到第三期，报名的人直接破了千，这份热闹里，满是大家对 “一起养生” 的期待。

就连公园这个满是生活气息的城市角落，也悄悄变了模样，成了全民养生的 “社交小天地”。清晨或傍晚去逛，总能看见各年龄段的人：有人慢悠悠打太极、练八段锦，有人试着时下流行的 “抱树”，听说这样能卸去压力、睡个好觉。

这些变化里，藏着大众——尤其是年轻人对养生的热望，更照见了快节奏生活里的我们，心里有多渴望靠近彼此。

也正因这份渴望，“社交+养生” 的风吹起，趁着这股势头，今年，劲酒联合三联生活周刊办了好几场 “养生派对”，把书店、酒吧、脱口秀都变成了新的养生场景。

参加派对的00后琦琦，不仅玩那些互动小装置玩得不亦乐乎，更让她印象深刻的，是在书店里翻到的《快乐养生答案之书》漫画集，手掌大的开本，能直接揣口袋里。这是由劲酒联合三联生活周刊与人气插画师约翰强尼，精心打造的随身养生宝典。

琦琦说，像她这样怕麻烦的 “脆皮年轻人”，一下就被里面画出来的“站桩养生法” 圈了粉——不用跑跳，只要舌抵上腭、沉肩坠肘，每天 10 分钟就能强核心、松腰背，简单到让人想立刻试试。而且漫画形式展现，特别直观，可以直接照着练，画风也很可爱。

没了传统养生活动里“记要点、背知识”的生硬感，劲酒还用心举办了两场潮趣养生会。正如《黄帝内经》所言，“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔”，劲酒把趣味揉进每一处细节，让养生不再是刻板的学习，更像一场顺应时节、关照身心的生活之约。

首场活动在成都落地，围绕 “一日养生时间轴” 展开。“辰巳时·职场宜养生”“午未时·运动宜养生” 等四大主题区，巧妙地将一天里不同时段的养生真谛，变成了能亲手触摸、亲身参与的实景互动。

家住附近的丽丽本是日常遛弯，却被现场的热闹勾住了脚：“来这儿不光听了养生脱口秀，还跟着上百人跳了养生广场舞，在打卡区里玩着玩着，就记住什么时候该怎么养生了，一点不费劲。” 

第二场潮趣养生会，则来到了北京蓝色港湾商圈。劲酒更懂了当代人 “养生先养心” 的心思，把活动形式精心升级：

从猜美食谜语解锁个人专属健康食谱，到体验拳击让压力随汗水消散，而最让人暖心的，莫过于“情绪释放屋”。古人云 “心乱则百病生，心静则万病息 ”，当有人在贴纸上写下 “甲方反复改方案” 的烦躁，有人写下 “通勤挤到喘不过气” 的疲惫，把贴纸塞进 “糟心蛋”，再用力丢进巨型情绪垃圾桶的那一刻，不少人脸上都绽开了卸下重担的笑容，连空气里的紧绷感，都仿佛跟着松快了几分。

当养生知识不再是冷冰冰的道理，当陌生人因为一句 “你也在养生呀” 便打开了话匣子，这种把健康需求和情感联结紧紧裹在一起的模样，不光给了我们更贴合日常的养生选择，更悄悄告诉我们：一个人养生是清静的自在，可一群人养生，才是满溢的热闹与暖意。

那些浸着笑声的互动瞬间，正让养生慢慢融进日常的每一次相逢里，让健康成了人与人之间最温柔的纽带。

养生的幸福感密码

越简单，越快乐

从让人会心一笑的养生内容，到丰富多样的养生活动，养生正悄悄融进当代人的日常，成了一种自然而然的生活方式。但其实，中国人从不缺日常养生的智慧——《庄子》早有 “安之若命” 的养生哲思，《黄帝内经》更开篇便言 “法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常”，这些藏在岁月里的宝贵经验，老祖宗早就留给了我们。

所以，如今最该做的，是让这些古老智慧跟上当代人的生活节奏。“苟日新，日日新，又日新”，传统智慧需借新载体焕发生机，而劲酒通过 “中国劲酒健康中国行”系列活动，恰好在大众对养生的渴望与专业的养生知识之间，搭起了一座 “听得懂、学得会、用得上、玩得转” 的桥。

从把养生知识悄悄揉进喜剧故事里的《今日宜养生》微综艺，到有趣的贴身养生宝典——漫画集《快乐养生答案之书》，再到一场场满是笑声的养生派对、热闹得让人不想离开的潮趣养生会……劲酒正一步步扩宽养生边界，让它不再是冷冰冰的知识，而成了联结人心的纽带，把健康藏进日常趣味，让每一分体验都裹着温暖的生活气息。

这所有的尝试，不只传递出 “养生本就该简单快乐”的理念，更蕴含了劲酒作为国民品牌的温度与文化担当。三十多年来，中国劲酒一直扎根健康领域，抱着 “传承千年养生智慧，创造健康美好生活” 的初心，只想做大家健康生活里靠谱的 “养生搭子”。

把 “老知识” 和 “新生活” 打通，养生就成了触手可及的小事：或许是下班后站桩放松的十分钟，或许是睡前一杯微醺的晚安酒。 “以自然之道，养自然之身”，养生从来不难，就藏在每一段日常里。 

说到底，让养生回到生活本身，才是最有智慧的养生。每一杯劲酒里，装着的不只是传承千年的养生智慧，还有这个时代里大家需要的轻松与快乐。人间越千年，今日宜养生，劲酒始终陪你一起，笑着把健康过进日常的每一天。

策划丨三联.CREATIVE

监制丨沈艺超

编辑、排版丨田昊

作者丨mei

图片来源丨中国劲酒、视觉中国

*文章版权归《三联生活周刊》所有

欢迎转发到朋友圈，转载请联系后台