Me 3.0 重大升级，引入苹果Liquid Glass（液态玻璃）设计语言，带来沉浸式视觉体验，并对功能架构进行全面重构。从磨砂到液态的视觉新生，通过.glasseffect()实现平滑过渡，并优化了背景设计。功能上，模块划分更合理，如“健康”首页化繁为简，聚焦最新数据和变化趋势；“锻炼”页面支持多维图表、动态运动类型统计和强大筛选器；“挑战”模块整合了自我、好友及全员竞赛。技术上，探索了SwiftData的挑战与优化，自研了高度自定义组件，并分享了AI编程（Claude Code, Codex等）在开发中的应用经验。Me 3.0不仅是迭代，更是对“健康数字伴侣”真诚的构建，旨在帮助用户更好地关注自我，享受运动。

✨ **视觉革新与沉浸体验：** Me 3.0 全面拥抱苹果最新的 Liquid Glass（液态玻璃）设计语言，通过简单的 .glasseffect() 修饰符即可实现导航栏和界面元素的液态质感，带来前所未有的沉浸式视觉享受。同时，背景设计也从高饱和度图片转向更耐看、沉稳的黑白配色与渐变点阵，并支持搭配自定义背景图，提升视觉张力。用户还可选择保留经典磨砂风格，满足个性化偏好。

🚀 **功能架构重构与智能化升级：** Me 3.0 对应用功能进行了深度整合与重组，将原有模块优化为“今天”、“健康”、“锻炼”、“挑战”、“Me”。“今天”升级为智能健康助手，聚焦 Apple Watch 健身圆环，新增训练负荷图表和基于机器学习的压力评估。全新的仪表盘和今日状态模块提供直观的健康指标概览和个性化改进建议。“健康”首页突出最新数据和变化趋势，采用精致渐变配色。“锻炼”页面功能更强大，支持多维图表、日历打卡、动态运动类型统计及强大的筛选器。“挑战”模块整合了自我挑战、好友竞赛和全员排行榜，满足不同用户的竞技需求。

🛠️ **技术探索与创新实践：** 在技术层面，Me 3.0 探索了 SwiftData 的生产环境应用，并针对其数据迁移和线程安全问题进行了优化，引入 ModelActor 加强管理。面对苹果官方组件的局限性，开发者自研了一系列高度自定义的组件，如多阶段进度条、雷达图和交互式热力图，并计划开源。此外，AI 编程工具（如 Claude Code、Codex）在开发过程中发挥了重要作用，极大提升了开发效率，尤其是在后端服务开发和代码生成方面，展现了AI辅助编程的巨大潜力。

2025年6月9日，苹果在 WWDC 上发布了基于 Liquid Glass（液态玻璃）的全新设计语言，那一刻我在屏幕前难以抑制内心的兴奋——我知道，属于 Me 的又一次进化，终于要开始了。

作为从一开始就全局支持原生磨砂玻璃效果的应用，Me 在视觉层面已经积累了很好的基础。而这一次，借助系统的底层能力，Me不仅实现了向液态玻璃的平滑过渡，更借此契机，完成了从设计语言到功能架构的全方位重构。

从六月下旬启动开发，到如今 Me 3.0 正式成型，我想与你分享这次升级背后的思考与实现。

一、视觉新生：从「磨砂」到「液态」的沉浸体验

液态玻璃的加入，无疑是这次视觉升级中最让我着迷的部分。在 Xcode 26 中编译后，导航栏几乎无需调整就自然呈现出全新的液态质感。而对于其他界面元素，也仅需通过 .glasseffect() 修饰符轻松适配——技术上的低门槛，却带来了视觉上的高回报。

尽管苹果官方建议“避免过度使用液态玻璃”，但我仍决定全局启用该效果，并保留用户切换回经典磨砂风格的选项。初期的 Beta 版本确实存在性能压力，一度让我犹豫是否该收敛一些，但随着系统迭代，优化效果日益明显，这也印证了我坚持的理由。

另一个显著变化，是背景设计的风格转向。旧版为了突出磨砂质感，采用了高饱和度的图片背景，初次惊艳，但久看易疲。3.0 版本中，我改用黑白配色与渐变点阵作底，反而更显耐看与沉稳。如果你选择液态玻璃效果，我强烈建议搭配一张色彩鲜明的自定义背景图，光影流动之间，视觉张力拉满。

二、功能重构：更合理，也更强大这一次，我重新思考了模块划分的逻辑。原本的“今天”、“回顾”、“数据统计”、“运动记录”、“Me”，现在重组为“今天”、“健康”、“锻炼”、“挑战”、“Me”。不只是改名，更是对功能架构的深层整合。

今天：你的健康每日简报

「今天」不再只是数据的堆砌，而是你健康生活的智能助手。在新版本中，我移除了之前Me自带的进度环，转而专注于呈现Apple Watch的健身圆环，让数据更加专注。现在，「今天」是一个高度模块化的仪表盘。新增的训练负荷通过直观的图表，对比过去28天与7天的训练数据，让你清晰了解每次训练的强度是否合理。压力评估模块则融合了HRV、心率、活动状态等多重数据，并借助机器学习模型，为你提供当前的压力水平评估——随着你的持续使用和反馈，这个模型会越来越懂你。最令我自豪的是全新的仪表盘和今日状态模块。仪表盘通过精美的环形进度条一览当天所有健康指标，并且你完全可以自由决定显示哪些、如何排序。而今日状态则整合了睡眠、运动、心血管等多维数据，通过动态算法生成你的每日健康评分，并给出专属改进建议。当然，所有模块都支持自定义排序，你可以打造一个完全属于你的「今天」。

健康：化繁为简，聚焦当下

之前版本的健康首页采用了一个大型胶囊区块，同时展示最新值和周、月、年的平均值。但很多用户反馈，他们更关心的是“现在”和“变化”，而不是历史平均。

因此，新版做出了一个大胆而简洁的改进：我使用清晰的双栏列表排布各项指标，突出显示最新数值和相较于上一次的变化趋势。不仅如此，我还为11种健康数据类型分别设计了精致的渐变配色——无论是在首页还是在详细页面，这些色彩与默认背景相结合，视觉表现都相当赏心悦目。

锻炼：让每一次运动都被看见

锻炼页面现在变得更强大了。默认视图采用了多维图表和直观的日历打卡，让你对自己在某段时间内的运动表现一目了然。动态运动类型统计模块也得到了加强——你再也不会受限于4个常用类型，所有运动都会被自动识别和分类。

查找历史记录也变得前所未有的便捷。我加入了强大的筛选器，支持按时间范围和运动类型快速检索。单次运动记录的详情页现在包含更丰富分段统计，此外还新增了两款风格独特的分享模板，让你轻松晒出成就。

挑战：与自己、与朋友、与所有人竞赛

「挑战」模块由之前的运动目标和排行榜整合升级而来。现在它分为三个层级：自我挑战、好友竞赛和全员排行榜。无论你是希望突破自我，还是想和朋友一较高下，甚至与所有Me用户比拼——这个模块都能满足你那该死的好胜心。运动的乐趣，一半在于挑战。

Me：更个性，更感恩

「Me」页面本次也收获数项值得一提的升级：

心率区间自定义：现在可以手动设置静息心率和最大心率，算法推荐将更贴合你的实际身体状况；

轨迹热力图：你的每一次跑步、骑行都会在地图上留下印记。时间越近、轨迹越频繁，地图上的光斑就越亮；

训练负荷计算扩展：由于性能考虑，Me默认只计算2025年1月1日以后的训练负荷数据，但在这个模块中你可以手动重新计算更早的记录（需注意：该功能仅支持2024年6月10日之后在iOS 18和watchOS 11上记录的数据）；

特别感谢：我一直相信，好的作品从不是孤军奋战的成果。在这里，我特别感谢了那些在开发路上给予我灵感和技术支持的开发者伙伴，以及一直为我出谋划策的产品经理们。

三、技术反思：踩坑、自研与 AI 编程

SwiftData

在 Me 的数据持久化方案中，我选择了苹果在 2023 年 6 月推出的 SwiftData——某种意义上，这也让 Me 成了最早一批在生产环境中使用这一框架的 App。不得不说，作为一个新兴技术，SwiftData 在带来现代化声明式语法的那一刻，也带来了无数“惊喜”。

由于它实在太新，我在开发过程中遇到的不少问题，甚至连苹果官方技术支持都无法给出明确的解决方案。数据版本迁移、多线程上下文安全……对于一个主要偏客户端的开发者来说，简直是持续不断的噩梦。但踩坑踩多了，倒也久病成医。在 Me 3.0 中，我大幅减少了对 SwiftData 的依赖，并引入 ModelActor 来加强线程安全的管理。

不过随之而来的是新的课题：当你使用 ModelActor 之后，从 ModelContext 中 Fetch 出来的结果并不符合 Sendable 协议，无法直接跨线程传递。我必须手动将其转换为其他结构体才能继续处理——这种额外步骤，确实拖慢了开发的节奏。所以，如果你正在考虑是否要在项目中使用 SwiftData，我的建议是：谨慎评估，尽量避开早期坑点，尤其是如果你需要高度定制化的数据流机制。

自定义组件

我一直不太理解苹果在某些组件设计上的限制思路。比如 ProgressView 和 Gauge，样式和尺寸被严格约束，几乎不允许开发者自由调整；再比如 Activity Rings（健身圆环），虽然在 App 中可以使用，但一旦你想把它做到小组件或者表盘上——抱歉，此路不通。

每当你想要稍微跳出官方设定的框框，这些组件仿佛都在对你说“No”。于是，我只好走上自力更生的道路：借鉴苹果官方组件的视觉风格和交互逻辑，从头实现了一系列支持高度自定义的组件。

不只是复制，我还加入了一些自己的创意。例如我实现了多阶段的进度条（用于训练负荷的视觉化）、可灵活定义背景线框和样式的雷达图，以及支持交互的动态热力图——它们不仅在 Me 中得到了应用，我也计划在整理代码后，将这些组件开源发布到 GitHub。或许有一天，它们也能帮到像你一样，不愿被默认设置束缚的开发者。

Vibe Coding

2023年，我开始接触ChatGPT辅助编程，短短两年时间，AI编程的发展速度令人惊叹。回想Me2.0开发时，我需要为排行榜模块编写后端服务，当时对Python几乎一无所知（现在也还是一无所知）。我花了一天时间快速浏览Python语法，随后在Cursor的辅助下，仅用两天就完成了后端服务的开发与部署，这种效率在传统开发模式下难以想象。

在这次Me3.0的升级过程中，我的主力工具换成了Claude Code。虽然它的命令行交互方式可能让一些开发者望而却步，但一旦体验过其强大的代码理解和生成能力，你很可能会和我一样爱上这种纯净而高效的编程方式。与此同时，我也测试了Google的Gemini——它的交互设计十分友好，很会提供情绪价值，但在Swift编程方面总是差一口气，好几次几乎就要成功，却总是在最后关头功亏一篑。

最近OpenAI的Codex表现相当抢眼，既提供CLI工具，也有Cursor插件。与Claude Code相比，Codex属于“人狠话不多”的类型，给出的解决方案简单直接，效果出众。不过它的CLI交互体验还比较简陋，像是毛坯房，使用额度策略也让人琢磨不透：Claude Code每5小时重置额度，而Codex却让我等了1天零16个小时。此外，我也体验了几款国产AI编程工具，如TRAE、CodeBuddy和Qode。其中TRAE表现尚可，至少达到了可用水平，每月10美元的定价也还算合理；另外两款则暂时不建议尝试。

四、写在最后：不止于迭代，更是一场真诚的构建Me 3.0 不只是一次功能叠加或界面焕新，它承载的是我对“健康数字伴侣”的重新理解：它应更直观，也应更懂你；它应更美观，也应更高效。

从磨砂到液态，从分散到整合，从手动到智能——变的是形态，不变的是我希望帮助你更好地关注自我、享受运动的初心。

未来，我仍将继续倾听你的反馈，不断优化 Me 的体验。你是否喜欢这一次的改版？有没有功能让你特别心动？欢迎在评论区告诉我。