中央气象台发布高温黄色预警和暴雨蓝色预警。预计8月20日白天，多地将出现35～39℃的高温天气，部分地区最高气温可达40℃以上。同时，多地将有大到暴雨，局地有大暴雨。专家提醒，出伏后气温波动较大，昼夜温差加大，人体免疫力相对薄弱，需警惕“夏日无病三分虚”的状况，并根据气温变化增减衣物，避免骤冷骤热对身体造成影响，如大汗后不宜立即冲凉，夜间非必要不长时间使用空调。

🌡️ 高温预警覆盖广泛：8月20日白天，黄淮、江淮、江汉、江南中北部、陕西南部和关中地区、四川盆地等地的部分地区将出现35～39℃的高温天气，其中陕西关中、河南中部、山东中部和西南部、浙江中西部等地局地最高气温可能达到40℃以上，需做好防暑降温措施。

🌧️ 暴雨蓝色预警发布：预计8月20日08时至21日08时，辽宁东部、吉林东南部、青海东部、甘肃南部、陕西北部、山西、北京东南部、天津、河北中南部和东北部、四川盆地西南部、贵州西部和南部、云南北部和东南部、福建中东部、广西北部、广东西北部等地的部分地区将有大到暴雨，河北中部等地局地甚至有大暴雨，需关注防汛和强降雨可能带来的次生灾害。

🍂 出伏养生关键期：尽管已出伏，但从出伏到秋分期间，昼夜温差加大，气温变化频繁。此时人体正处于由夏入秋、由热渐冷的过渡阶段，免疫力相对较低，容易受到病邪侵袭。因此，增强养生防病意识至关重要。

💧 养生注意事项：应根据气温变化及时增减衣物，避免身体骤然适应不了温差而生病。另外，切忌在大汗淋漓时立即冲凉，以免伤及阳气，损耗正气。晚上如果不太热，建议减少空调使用时间，或调高空调温度，以顺应自然，保护身体。

⚠️ 警惕“夏日无病三分虚”：经过整个夏天的消耗，人体正气尚未完全恢复，加之出伏后气温波动，更容易出现身体不适。因此，应特别注意休息，合理饮食，增强体质，以应对季节变化带来的挑战。

8月20日消息，据中央气象台网站消息，中央气象台8月20日6时发布高温黄色预警、暴雨蓝色预警。

预计8月20日白天，黄淮大部、江淮、江汉、江南中北部、陕西南部和关中地区、四川盆地等地的部分地区有35～39℃的高温天气，其中陕西关中、河南中部、山东中部和西南部、浙江中西部等地局地最高气温可达40℃以上。

预计，8月20日08时至21日08时，辽宁东部、吉林东南部、青海东部、甘肃南部、陕西北部、山西、北京东南部、天津、河北中南部和东北部、四川盆地西南部、贵州西部和南部、云南北部和东南部、福建中东部、广西北部、广东西北部等地的部分地区有大到暴雨，其中河北中部等地局地有大暴雨。

这段时间尽管已经出伏，但是从“出伏”到秋分，昼夜温差加大，气温忽冷忽热，需要我们格外警惕。

一方面，“出伏”是由夏入秋、由热渐冷、阴阳变化交替的关键时期，人体阴阳也会随之调整，此时免疫力本就相对薄弱，加之“夏日无病三分虚”，人体在经过一整个夏天的消耗后，正气未复，易被病邪所侵。

另一方面，“出伏”到秋分的这一个多月，是一年中气温波动较大、较频繁的时候，所以增强养生防病意识很重要，建议根据气温变化增减衣物，不要在满身大汗后立即冲凉，如果晚上不是很热，也建议不要开空调睡觉。