与禅师一起喝茶

原创辉哥奇谭 2025-08-19 07:39 上海

只要能够呼吸、行走和微笑，我们就能平静，就能快乐。

「配图摄影 by 辉友Dora」

在我感受到前所未有的艰难时，当我充满自我怀疑时，当心理学的书籍已经无法答疑解惑的时候，当我十二点入睡、凌晨两点醒来，再也无法入睡的时候，我遇到了「一行禅师」，让我心意渐平，逐渐又进入梦乡。

在最近十多年里，我会在一些阶段陷入失眠的状态。这种状态不会持续太久，因为一旦发生，我会格外重视，用各种办法去寻找根因，去调整自己。尽管如此，如果我在某一阶段的某个夜晚陷入失眠，还是非常煎熬，所有经历过失眠的人都有体会，甚至有人比我体会得更强烈。

三十几岁时，当我辗转反侧，怎么也睡不着的时候，我会选择到书房的沙发上读书，读文学、读历史，读那种节奏平缓、情绪安定的书籍。所以，那些年，木心的《文学回忆录》是我最佳的失眠读物。

到了四十几岁，当我遇到新的问题、在凌晨两点多醒来，无法再次入睡的时候，仅仅通过阅读以前的书单平和心绪已经失去了原有的效果。我陷在问题中，我陷在困境中，我陷在自我怀疑中。我需要的不单单是安慰，需要的是理解，需要的是答案，给我答疑解惑，带我走出困境。

在这个时候，我遇见了「一行禅师」。那是一个失眠的夜晚，我打开微信阅读，准备听一本冗长的书籍入眠，结果正好看到推荐《活在此时此刻》这本书，看了简介，是一个禅师的经历和感悟，正好适合我——有个人的经历记录，不是干巴巴的讲道理。于是就听了起来，于半梦半醒之中。

这本书不长，好像在这个失眠的夜晚，我就迷迷糊糊地听完了。至于是先听完再入睡，还是先入睡再播完，我没有印象了。具体听到了什么，记住了什么，我也没有印象。只是有一种强烈的愿望：再读一遍，再读一遍。

于是在某个白天，我又一次拿起这本书，不到一个小时，就翻完这本小册子，记录了若干读书笔记，并把其中一些印象最深刻的内容分享给大家。如果有缘，大家可以找一个安静的环境，默默读出下面的话。在任何想停止的时候，就停下来，别勉强；任何时候想再次阅读时，就拿起继续阅读；在你需要的时候，可以听整本书籍，也可以读整本书籍。

相信你们会在合适的生命契机相遇。就像我在这个四十多岁、睡不着觉的夜晚，遇到了一行禅师。

1 如果我们仅依赖外部条件，那么我们就会迷失。我们需要一个可以一直依赖的庇护所、一座内心的岛屿。只要牢牢地安顿在内在岛屿上，我们就会非常安全。我们可以花时间重新发现、重新恢复自我，变得更加强壮，直到我们准备好再次出行。

2 写作的那几个小时，就像是与佛陀坐在一起喝茶。

3 你也许拥有一位非常亲密、能深刻理解你的朋友，那就与他在一起，无须任何言语。这已是一大宽慰。在困难时刻，你可以想起你的朋友，你们两人将可以一同呼吸。很快，你就会感觉好许多。

4 不要错过任何可以坐下的机会，不要为任何事情而烦忧。放下你的负担、你的忧虑和你的项目。坐下来，感受你的存在。与你的儿子、你的女儿、你的伴侣、你的朋友一起坐坐。那样就足够让人快乐。

5 冬天的每个早晨，我醒来后，便会穿上几件衣裳出去，到上村附近散步。通常天色还比较昏暗，我会慢慢地走，慢慢接触我身边的大自然——天空、月亮和星星。一次，我散步后回到小屋里，写下这样一句话：「我与大地母亲恋爱了。」我像坠入爱河的年轻小伙一样兴奋。我的心兴奋得扑通扑通跳。这是真的——我只要一想到出去，去大地上走走，去享受自然，享受她的美好和奇迹，我的心就快乐无比。大地赐予我太多。我们将心托付于大地，而她也将自己所有的一切托付于我们。我如此深爱着她，这样的爱因没有负心背叛而显得美妙无比。

6 我们的身体很孤独，它紧张，它痛苦。

7 只有当我们的身心在一起时，我们才真正地活着。

8 所有的公司都为「成功」而奋斗，人人都希望成为「第一」。正因如此，许多年轻人倾尽所有时间和精力于工作和公司，没有时间照顾自己的身体、感受、情绪和关系。即便有时间，他们可能也不知道如何利用那些时间来真正地照料身体和心灵。

9 我们中的许多人太忙碌，工作太努力，以致于没有时间生活。我们的工作占据了我们所有的生命。我们甚至可能沉迷工作，不仅因为我们需要金钱，更因为我们不知该如何处理内心的痛苦与孤独，所以我们在工作中寻找庇护。

10 将此时此刻变成你人生之中最美好的一刻。

11 只要能够呼吸、行走和微笑，我们就能平静，就能快乐。

是的，只要能够呼吸、行走和微笑，我们就能平静，就能快乐。将此时此刻变成你人生之中最美好的一刻。这是一行禅师对我讲的，如今我把这句话带给大家。

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今天想和你分享一段关于「良质」的思考，它来自我对《禅与摩托车维修艺术》的多次阅读与体会。

在我看来，良质不仅存在于技艺与学问里，也存在于一个不眠的夜晚——当我们心中起伏不安，却仍能在文字与思考中，找到片刻的安定与宁静。那种由内而外的秩序与澄明，就是生活本身的良质。

这段语音，是我围绕这本书所做的一次解读与延伸。愿你在收听的过程中，也能像我一样，在纷扰世界中靠近你心中的「良质」，在当下呼吸、行走、微笑，安住自心。

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