随着上海进入高温季节，本文为Secsys的小伙伴们提供了实用的防暑降温建议。内容涵盖外出时的防晒补水、实验室内的空调温度与通风注意事项，以及饮食上的清淡选择和电解质补充。文章强调了避免高温时段外出，建议将空调设置在26℃左右，并鼓励多摄入蔬果和解暑饮品。此外，文章还特别提到实验室的冰淇淋福利，提醒大家按需取用，共同健康度过炎炎夏日。

☀️ 外出防晒补水是关键：上海紫外线强烈，建议涂抹SPF30+防晒霜，并使用帽子或遮阳伞。同时，要随身携带水杯，少量多次饮水，每日保证1.5-2升的摄入量，并尽量避免含糖饮料，选择在早晚凉爽时段外出，减少正午阳光直射。

🌡️ 实验室环境舒适与安全：建议将实验室空调温度设置在26℃左右，以减缓室内外温差过大带来的不适。长时间使用空调时，应偶尔开窗通风，保持空气流通，并关注电脑、服务器等设备的散热情况，防止过热影响工作性能。

🍎 饮食清淡有助于健康：推荐多食用蔬菜、水果（如西瓜、黄瓜），并减少油腻、辛辣食物的摄入。绿豆汤、酸梅汤等传统解暑饮品是健康之选，运动或大量出汗后，适量补充淡盐水或运动饮料以恢复电解质平衡。

🍦 贴心福利与健康提醒：为感谢大家辛勤工作，实验室准备了冰淇淋福利。请大家按需取用，注意不要过量食用冷饮，以免贪凉伤身，共同健康地度过这个夏天。

原创 复旦白泽 2025-06-27 14:00 上海

冰淇淋到啦～

文案、排版：欧阳慧

责编：邬梦莹

审核：张琬琪、洪赓、林楚乔

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