研究团队通过分析近50种生物标志物，筛选出骨密度、内啡肽、肺功能（FEV1/FVC比率）、握力、精液质量和脑电波P3幅度这六个关键健康指标。这些指标不仅能反映当前的健康状况，还能预测未来的疾病风险和衰老速度。专家指出，这些指标与慢性病发生、全因死亡率及寿命密切相关。健康状况的恶化是一个累积过程，因此养成规律作息、均衡饮食、坚持锻炼、戒烟限酒、保持良好心态等健康生活方式至关重要，有助于预防健康危机，提升身体免疫力，保持身心健康。

📊 骨密度：不仅是评估骨折风险的重要指标，还与肌肉力量等身体机能紧密相关，是衡量整体身体健康状况的一个方面。

💖 内啡肽：作为人体内源性的“快乐激素”，内啡肽水平与情绪状态和疼痛感知有关，积极的情绪和适度运动可促进其分泌，有助于提升幸福感和缓解压力。

🫁 肺功能（FEV1/FVC比率）：该比率是评价肺部健康状况的关键指标，良好的肺功能意味着全身氧气供应效率高，对维持身体各项机能的正常运作至关重要。

💪 握力：作为衡量身体力量和肌肉健康的重要指标，握力的大小与多种健康结果相关，包括死亡风险和功能性衰退，是评估整体健康水平的简便方法。

🌟 精液质量：男性精液质量不仅关系到生育能力，也可能反映了整体的健康状况和内分泌平衡，是评估男性生殖健康的一个重要方面。

🧠 脑电波P3幅度：脑电波的P3幅度与认知功能、注意力以及对刺激的反应有关，其变化可能预示着神经系统的健康状况和潜在的认知风险。

8月12日消息，据媒体报道，有研究团队对近50种生物标志物进行分析后，筛选出6个关键指标：骨密度、内啡肽、FEV1/FVC比率（评价肺功能）、握力、精液质量、脑电波P3幅度，这些指标如同“健康风向标”，既能衡量当下积极健康状态，又能预测未来的疾病风险和衰老速度。

专家指出，这6项指标与慢性病的发生、全因死亡率及寿命紧密相关，比如骨密度不仅关联骨折风险，还与肌肉力量等相关；肺功能直接影响全身氧气供应效率等等。

健康指标并非是突然变差，而是一个累积过程，我们应该养成健康的生活方式，以免引发健康危机。所谓健康生活方式，就是我们在日常工作学习生活当中慢慢养成的有益于身心健康的良好的行为习惯。

比如每天按时作息不熬夜，一日三餐按时就餐，每餐七八分饱，不挑食；坚持体育锻炼和各种身体活动；不吸烟不酗酒；每天保持愉悦的心情；每天早晚刷牙，餐后漱口；遇到身体不舒服及时看医生；每年进行一次有针对性的体检等等。

当然，生活中总会有不尽人意的事情发生，会给人的情绪带来负面影响，关键是如何尽快摆脱坏情绪的控制。只有每天都保持乐观和积极向上的心情，自得其乐，才能增强身体的免疫能力，保持身心的健康状态。