职场不焦虑

当代人养生焦虑的主阵地，非职场莫属。大家每天上班时免不了在会议轰炸、KPI追赶中动肝火。

过去，打工人面对无孔不入的“班味”，往往只能在亚健康里认命。如今新一代职场狠人悟了：“与其被工作消耗精力，不如把职场变成养生主场，👩‍💻实现健康事业双丰收。”

谁说上班没时间运动？第一批办公室养生侠，已经把工位爆改成了健身房。接水时走折返步，坐久了站立扎个马步，连开会都能偷偷做脚踝绕圈运动。他们从不抱怨没空健身，而是在工作间隙养护身心。

对打工人来说，无法平衡工作和生活，才是真正的“班味”入侵。

难题卡壳时不必硬熬，起身接杯水，或是深呼吸两分钟，劳逸结合，有时更有利于提升效率。

如果工作实在压力太大，不如给自己一个温柔的暂停键。“电脑一关，工作明天再谈。下班后小酌一杯加冰劲酒，烦恼拜拜，快乐自来。”

与其被“班味”腌入味，不如主动调节工作状态，让自己越上班越有劲。 

今日宜食养

当代人每天睁眼就要面对灵魂三问：早上吃啥？中午吃啥？晚上吃啥？

尤其对于忙碌的打工人来说，不仅要考虑食物的多样性，还要时刻警惕一些高油高盐的外卖🍔，避免在忙碌中收获“过劳肥工伤”。

在吃饭这件事上，如果想做到以食养人，以食养心，不如跟着下饭综艺《今日宜养生》学习“五色食谱”。

“五色入五脏，肝对应绿色，可以多吃芹菜黄瓜；红色养心，可以多吃番茄红枣。”

除了“吃什么”，许多人面临的另一个难题，是“怎么吃”。

有人一遇到压力就渴望甜食🍰，把糖分摄入当成情绪的“救命稻草”。虽然不必把“控糖”极端化为“戒糖”，但也要懂得吃糖有度。

比起重油重糖的蛋糕，一块黑巧克力或一根低卡冰棒，也许是更健康的甜蜜选择。

不少人平时吃饭挺自律，一到朋友聚餐就彻底破防。

火锅炸鸡来者不拒。但随着年龄增长，代谢变慢，与其每次聚餐后懊悔吃太多，不如和好友们把聚会变成养生局。

五指毛桃煲鸡温补身心，清炒时蔬补充膳食纤维，最后小酌两杯劲酒聊聊近况。没有暴饮暴食的负担，只有恰到好处的放松与惬意。

选择相信爱

一个冷知识是，谈好恋爱也能养生。在一段健康的亲密关系中，少动怒少怄气，对健康大有裨益。

在关于爱情的热门话题中，“恋爱脑有救吗” 长期占据热搜。

对此，《今日宜养生》的中医专家给出专业见解：“恋爱脑本质是肾气不足、心气不充的表现。日常可以多吃黑色食物补肾，如桑葚、黑芝麻等，同时配合八段锦调理气血。”

而对于那些已经携手走过数年的伴侣来说，“七年之痒”才是真正的考验。如何平稳跨越倦怠期？不妨试试下面的三步重启法。

💛首先，承认倦怠是正常现象，偶尔的小抱怨反而是情感宣泄的窗口。

💚其次，追溯源头，找到自己在这段感情里，感到倦怠的原因和触发点。

❤️最后是自我关怀，解决问题后要懂得自我疗愈，用一顿暖心晚餐或一场电影给彼此愉悦体验。

其实爱情就像养生，只有学会在关系中调和阴阳、平衡进退，才能收获相知相守。

毕竟，最好的养生之道，莫过于和对的人一起慢慢变老。

好运动起来

对于自称“脆皮”的当代人来说，选择适合强度的运动一直是个难题。跑步太喘，撸铁太累，瑜伽又需要专注力……

好在老祖宗留下了智慧之选——站桩。🧍‍♀️🧍🧍‍♂️

“舌抵上腭，下颌微收，沉肩坠肘，提肛垂尾，膝盖微曲”。每天只需坚持10分钟，就能强核心，松腰背，堪称懒人健身法宝。

都说万事开头难，但运动这件事，坚持才是真正的挑战。

如果想监督自己不偷懒，可以找个运动搭子，互相当私人教练。

或是时不时换换运动花样，周一八段锦、周二站桩、周三散步，打败运动的倦怠感。

运动不是任务，而是与身体的对话。找到适合自己的节奏，🏋让运动成为享受而非负担，自然就能持之以恒了。

人间真值得

从前调侃“人间不值得”的年轻人，如今也学会了换种视角打开养生生活。

社交时无法融入人群？可以想象自己在人群中冥想，“社交如饭局，吃饱就暂停，不必硬添饭。”

与其焦虑如何戒掉报复性熬夜，常常为此自责，不如接受自己原本就是个“夜型人”。⏰凌晨3点睡中午起，这叫自带欧洲作息。

其实，让自己元气满满的秘诀很简单。

比如在居家生活中，少刷手机，固定时间看消息可以减少信息干扰。日常吃好喝好，清汤火锅配上劲酒，包你容光焕发。

真正的养生之道，不在于改变自己迎合世界，而在于接纳自己。

当你找到自己专属的养生节奏，🌟那么人间烟火，处处值得。

养生本不该是束缚身心的戒律，而是点亮日常的温柔仪式。

就像劲酒与三联生活周刊、插画师约翰强尼跨界合作的这本《快乐养生答案之书》里表达的那样，真正的养生智慧，既藏在工位上的马步里，也在五色餐盘的烟火气中，更在深夜小酌劲酒时的会心一笑里。

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在线上，劲酒独家冠名了国内首档养生生活喜剧微综艺《今日宜养生》。节目聚集多位知名脱口秀和喜剧演员、养生专家，成立“养生事务所”，聚焦日常养生痛点，以轻松幽默的喜剧形式，提供实用的养生生活指南。

在线下，除了发行文中提到的这本养生漫画集《快乐养生答案之书》，在7月26日-8月15日期间，劲酒还联合三联生活周刊，打造「养生派对」系列活动。

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让养生回归生活本身，才是最好的养生之道。

无论是工作时的深呼吸，还是下班后的居家小憩，其实养生比我们想象得要简单，日常生活中处处可养生。人间越千年，今日宜养生，劲酒陪你一起笑着过好每一天。

策划丨三联.CREATIVE

监制丨沈艺超

微信编辑、排版丨田梅梅

作者丨田梅梅

图片来源丨中国劲酒、视觉中国

*文章版权归《三联生活周刊》所有

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