道家功法 1.脚平行站立，与肩同宽。全身放松，轻轻叩齿36次，舌搅口内36次，分3次吞津，以意送至丹田。再以指梳头，双掌搓热，干洗面各36次。 2．左脚向左前方迈一大步，呈左前弓步，右腿放松微屈，两臂自然下按势，肘微屈，掌心向下，指尖向前，置于小腹左前方平脐。 3．随吸气，暗示清气从足底涌泉穴经大腿内侧 （肾经）升至腰部两肾；同时左腿伸直，右膝微屈，重心后移至右腿，右足尖微微上翘，同时双手随吸气由左向右向后收回，顺时针做划圆的抚摸动作，收至右下腹吸气尽。

4．随呼气默念"吹"字，暗示浊气尽出，清气降至涌泉，同时双手向左向前摸出（逆时针划弧），意守掌心，手指微微上翘，使有气感。同时屈左膝，伸右腿，重心前移至右腿，气呼尽时为一遍。再从第3式开始，反复做10遍。