🏃‍♂️剧烈运动后，身体对能量的需求增加。文中作者跑步十公里后，选择吃了一碗面条来补充能量。然而，这种看似合理的选择却带来了意想不到的结果。

📈第二天体重上涨了4斤多，这让作者之前两周的努力付诸东流。这表明在剧烈运动后的饮食选择上，需要更加谨慎，不能单纯认为补充碳水就是正确的。

🤔此经历提醒我们，运动后的饮食搭配至关重要。不仅要考虑补充能量，还要注意食物的选择和摄入量，以免影响运动效果。